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十二星座夏季怎么瘦腿

51 2013-07-23 17:46:00

烈日炎炎的夏季,漂亮MM露的最多的地方就是腿了,可是没有一双漂亮的腿,怎么可以度过这个夏季呢?下面呢,我们来为你分析一下十二星座的粗腿原因和怎么来瘦腿!

白羊座

粗腿诱因:熬夜

白羊爱疯爱闹,精力十足,泡吧至深夜,唱K到清晨,玩游戏、打牌一通宵……常有的事,晚上睡得早了都会觉得是浪费时间。严重的睡眠时间不足,除了会影响皮肤,也会影响身材。熬夜会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。为了你的美腿计划,每天还是早睡为好!

瘦腿宝典:甩手大步走

每天有两趟上下班时间,不拿来瘦腿太浪费。一起来“甩手大步走”,收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大运动,像女兵阅兵式走路,只是腿不必踢正步。像你这么富有朝气自信的美女,走起来自然神气十足,回头率超高!

金牛座

粗腿诱因:吃出脂肪

金牛是出了名的“吃货”,哪有美食就爱往哪跑,办公室的抽屉里、家中电脑桌上、卧室床头柜……只要是你经常出没的地方,绝对少不了一大堆零食。可是越是美味,越是起口味的东西,越少不了高糖分和高油分,虽然饱了口福,却也容易让身体发福,小心腿部也跟着堆积脂肪。

瘦腿宝典:赤脚行走

要瘦出美腿,一定要注意控制自己的嘴,改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是尽量少吃零食。然后就是脱掉你的鞋袜,经常走走公园里的卵石路,或是在家准备一块带突起的垫子,赤脚踩在上面行走。

双子座

粗腿诱因:重心不平衡

双子一向都是怎么舒服怎么来,站得直直的,难受,还是歪歪斜斜地站着舒服;习惯了将背包挎在右肩,放在左肩多碍事呀……为了适应重心的改变,你的身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在你都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上,以维持重心稳定平衡。

瘦腿宝典:睡觉

看到这个小标题,别以为“科技紫微星座网”在开玩笑哦,改变睡觉的一点小姿势,是可以为小腿减负,缓解白天双腿因维持平衡所产生的压力。方法就是在床尾用薄被或枕头稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

巨蟹座

粗腿诱因:睡得太软

哪怕是住宿舍,巨蟹也会将住的地方弄得温馨舒适,尤其是床,若不弄得松松软软,恐怕连觉都睡不踏实。但是寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,尤其在软床上侧躺睡觉会弯曲股关节、曲膝,容易造成臀部突出、骨盆歪斜,想要美腿的MM不可不防。所以有时睡睡木板床反而是件好事。

瘦腿宝典:吃

说到12星座中的营养专家,非你莫属。不仅有耐心,愿意去做,而且也注重养生,有了这一才能绝对不能浪费!维他命E能去除水肿,预防腿部肌肉松弛,维他命B能加速脂肪的新陈代谢,多做多吃富含这些元素食物(如杏仁、花生、冬菇、豆腐、菠菜),就能将美腿吃出来!

狮子座

粗腿诱因:口味太重

狮子为了保持充沛精力,常会用运动来激发能量,但运动后嘴里会变得无味,需要依靠口味重食物来刺激味觉。要么就是应酬不断,成天在外吃放得过咸的饭菜。可是经常吃多盐食物,体内容易积存过多水分,形成水肿积聚在小腿上。所以饮食上一定要减少盐的吸收,并多吃含钾的食物,排出体内多余盐分,如番茄、香蕉、西芹。

瘦腿宝典:温水泡浴

狮子是有名的享受主义者,泡温泉,做spa,都不会舍不得钱,若实在没时间,那就在家温水泡浴。泡浴水温保持42℃~45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟,再起身,重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。

处女座

粗腿诱因:穿过紧的袜裤

处女座追求完美,穿着上也不例外。袜裤、打底裤会是处女MM四季必备神器,因为百搭——无论穿什么衣服、裙子,都不会出错。并且出于对美的苛刻要求,处女MM也会非常看重其塑身效果,自觉不自觉的就容易选择压力比较大的打底袜。小心长期穿着,会影响下肢血液循环系统的回流,造成小腿水肿。

瘦腿宝典:瘦腿瑜伽

瑜伽身心结合的优雅运动,处女座最适合不过。仰卧地面,双脚并拢,上半身向上抬起,双手屈肘撑住地面,保持10秒。然后身体稍往后倾,双脚离地向上伸直,与地面保持45度,保持10秒后双腿开始划圆,先左至右,再右到左,重复两圈,保持10秒。重复此动作15次。

天秤座

粗腿诱因:穿小鞋子

水瓶座的无所谓不同,天秤MM凡事都要求美美的,身姿、服装、妆容……能多优美就要多优美。不过美总是要付出代价的,天秤美女们很有可能因为觉得自己的脚比较大,穿大码的鞋不漂亮,而选择秀气的小码鞋或高跟鞋穿,即便磨脚也坚持。虽然美了一时,但你不知道的是,经常穿小鞋或高跟鞋会导致脚部畸形,到时可就得不偿失。

瘦腿宝典:多踮脚

运动得汗流浃背,对你而言肯定不美,自然不太愿意运动。那我们就做点斯文的小动作——在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时……长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。切记,踮脚不能用穿高跟鞋代替。

天蝎座

粗腿诱因:身体变凉

天蝎貌似天生喜欢与“暗”为伍,对于晴天丽日不怎么感冒,尤其在炎热的天气更不愿意出门,很有昼伏夜出的味道。经常呆在室内一是缺乏运动,二是身体里的钙得不到吸收,尤其是每天呆在冷气房,会使得身体变凉,只喝水,不出汗,更容易造就一双大粗腿。

瘦腿宝典:刮痧瘦腿

天蝎的忍耐力比较强,可以尝试刮痧瘦腿法。先在腿上涂上瘦腿精油,坐在床上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从膝盖到脚跟,顺着一个方向刮,每天左右腿各刮100下。坚持一个月就能感觉到裤管宽松了。但是皮肤有感染疮、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

射手座

粗腿诱因:不定期计划性运动

按理说像射手这种好动之人,腿部想要堆积点脂肪也不容易,但别忘了,即使是运动也会让腿变粗,因为运动了,肌肉就发达了!而射手又不是那种可以持之以恒的人,突然哪天就不想动了,运动量一减弱,肌肉之间以及肌肉上边就会产生脂肪,虽然仍然用手不容易捏住肉,但腿却一天天粗壮起来。真是美也肌肉,粗也肌肉!

瘦腿宝典:游泳

射手座想要瘦出美腿,首先就要选好正确的运动,减少使肌肉发达的无氧运动,多进行有氧运动运动,如游泳,运动后再配合按摩来消除肌肉的紧张,健康匀称的美腿就定能塑造出来。第二,则是要坚持,三天打鱼两天晒网,恐怕这腿是越减越粗。

摩羯座

粗腿诱因:久坐不起

摩羯座最容易患“工作强迫症”——就是手头上的事情没做完,绝不起身,口渴了,忍着,想尿尿了,憋着……从早坐到晚,都可以不挪动一下屁股。久而久之,就会造成下肢血液不易循环,不仅让腿部看起来肿肿的,屁股扁扁的,严重的话还会造成静脉曲张,实在是不美!

瘦腿宝典:改变坐姿

好吧,要你去运动或者按摩什么的,你肯定少有那个闲工夫和闲心情!那还是靠坐来瘦腿吧,不过你得改变坐姿。知道日式坐法不?先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,每次坚持15~20分钟,每日1~3次,就可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,改变大腿脂肪太多的现象。

水瓶座

粗腿诱因:翘二郎腿

“站没站相,坐没坐相”,被说得最多的恐怕就是水瓶座了。水瓶座无论是帅哥还是美女,重要的就是有型,至于优美不优美,会不会让人看着不顺眼,这都不是水瓶考虑的范围。因此翘二郎腿、将脚抬到桌子上等不雅的动作,你也会做得非常潇洒、帅气!只是这样的行为就会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条哟!

瘦腿宝典:健身球

想要消除腿部脂肪,锻炼小腿肌肉,“科技紫微星座网”教你一个简单的方法。找两颗台球大小的健身球,不论坐在办公桌或书桌前,还是家中的沙发上,都可以将这两颗健身球放在脚心,用双脚的力量带动它们来回滑动。并且这样你也没那个闲工夫翘腿了哦!

双鱼座

粗腿诱因:懒得动

懒散是双鱼座的通病,逛街,有心瘾,但还是网购好了;做家务,还是依赖老妈或是另一半好了,要不,等明天再说吧;出去找朋友玩,算了,还是在家看看书、玩玩游戏吧……除了上班上课,双鱼MM还是喜欢窝在家或宿舍,远离城嚣,悠闲自在的生活多惬意啊!不过惬意的生活也会让脂肪惬意地滋长,腰圆了,腿粗了,悲剧了!

瘦腿宝典:立壁抬腿 (星座网m.xingzuobaike.com)

亲,你要是实在不想动,懒得出门,那就每天在家练习立壁抬腿吧——就是背紧贴着墙壁,然后屈膝抬腿,每天坚持15分钟,保证美腿效果立竿见影。当然,再添加将腿放在横杠上进行压腿的动作,会更有利于塑造腿型,让你的双脚更加纤细哦。

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